Dagens pass med löpargruppen kallades Superfemman. Det innebar att vi gjorde 5 olika varianter av intervaller, varje om 5 minuter, med olika tider och farter. Vi vilade 1 minut mellan varje 5-minutersintervall. Nästan likt mina cirkelpass i upplägget, fast med löpning istället.
Superfemman såg ut så här:
1:a intervallen (5 min): tröskel
2:a intervallen (5 min): 2 x 2 minuter intervall, vila 1 minut emellan
3:e intervallen (5 min): 5 x 40 sekunder, vila 20 sekunder emellan
4:e intervallen (5 min): 10 x 15 sekunder. vila 15 sekunder emellan
5:e intervallen (5 min): tröskel
Vi hade även uppvärmning, löpskolning, nedvarvning och stretch. Ännu ett härligt löppass i grupp att lägga i den positiva och glada minnesbanken. Jag är så glad att jag har anmält mig till denna löpargrupp. Mörkt och kallt när vi lämnade Vrinneviskogen – men så varm i hjärtat!! //Vickan
Intervaller. Många gånger fram och tillbaka blev det…
