Slumpintervaller

Onsyay! Ett nytt försvenskat ord (som bra beskriver min onsdagskänsla) och dessutom ett dagbyte – Friyay blir Onsyay! Friyay = A combination of Friday and YAY, typically to indicate excitement about said Friday. Alltså min favoritdag är här – Runacademyträning igen. Dagens pass hade rubriken slumpintervaller.

Först var det uppvärmningsjogg, följt av Följa John med löpskolningsövningar. Dagens huvudaktivitet var slumpintervaller. Passet innebar att vi fick dra ett kort i en kortlek. De olika färgerna betydde detta:

Spader = Backintervaller
Ruter = Löpskolning + Rusch
Klöver = Löpstyrka
Hjärter = Löpning, slinga på ca 200 m

Sedan höll vi på i 18 minuter med detta. Vi hann med 16 olika kort. Spader var den ”jobbigaste” intervallen. När man fick två spader i rad… MEN, efteråt är det ju så galet härligt och skönt i kroppen!

Vi avslutade sedan passet med 6 st 30 sek intervaller, med 30 sek ståvila mellan. Tufft. Men attans vad extra krafter man får när man tränar i grupp och med peppande ledare✨!! Sedan nedjogg tillbaka till startplatsen. //Vickan

Slumpintervaller

Alla foton som tas i rörelse i mörkret (med iPhone) blir ju suddiga. Så tråkigt . Är det någon av er som har tips på att få bättre kvalité på dessa foton?

Löpning

Runacademy

7 Comments
  1. Så himla kul sätt att träna intervaller på! Tyvärr har jag inga bra fototips i mörker.

    1. Ja, det var riktigt kul – och jobbigt! Men eftersom det är så kul så fixar man det jobbiga utan problem! Kram Vickan

Leave a Reply

Your email address will not be published.