Träna tillsammans!

Att komma över de mentala hindren, som man själv skapar, när det gäller att få till regelbunden träning kan vara jobbigt. 

Att komma över de mentala hindren, som man själv skapar, när det gäller att få till regelbunden träning kan vara jobbigt. 

 Det är mycket enklare om man har någon att träna tillsammans med. Att stämma träff med en kompis för att sticka ut och springa eller att köra ett pass på gymmet gör att du har press på dig att ta dig dit och det blir av. Många har ju också en relation där båda är intresserad av att träna, vilket gör det extra roligt med dagens träning. 

Jag har lyckan att ha en sambo med samma intresse för träning som jag, så vi gör det ofta tillsammans. Att köra ett pass på gymmet eller ute, komma på övningar och sen köra järnet tillsammans är superkul! Det är motiverande! Ibland kör vi pass som innebär lite av ett “tävlande” och det gör att vi båda ger vårt max samtidigt som det är superkul. 

En variant av parträning, som jag gillar, är att köra “till 1000”, som går till så här: 

Vi kommer på 10 olika bra övningar, ofta så att vi tränar hela kroppen, som vi sedan kör i en viss bestämd ordning. Varje övning ska göras 100 reps. En av oss börjar med t ex benböj och kör till man inte orkar fler och då tar den andre vid och så fortsätter vi räkna antal till vi når 100. Därefter kommer övning två och man gör såklart likadant där. Det blir att vi peppar varandra, men också att vi kollar så att vi har rätt teknik i utförandet av övningen. När vi gjort 100 reps av 10 övningar så är vi i mål! 

Här är 10 bra övningar att köra “till 1000” med: 

  • Marklyft med stång (om du är på ett gym) annars marklyft med kettlebells om ni är ute och har en kettlebell att ta med!
  • Benböj med axelpress (vikt om ni är på gym men en sten om ni är ute i naturen.
  • Utfallsteg
  • Burpees
  • Väderkvarnar (för rörlighet, sök på you tube: väderkvarn träningsövning)
  • Armhävningar
  • Sumosquatshopp
  • Magövningen fällkniven
  • Upphopp
  • Plankan- variant som går att räkna
Här får vi med hela kroppen i princip samt puls. Testa, det är roligt att träna tillsammans!
sites/default/files/Parträning.jpg 
Inga kommentarer

Stängt för kommentarer