Styrketräna för att bli yngre!

Jag blir helt lycklig när forskning mer och mer pekar positiva fingrar åt styrketräning som träningsform och alla vinster med det kontra cardio. Jag tycker ju att det där med pulsträning inte är så spännande och mest ett onödigt ont, så jag kör lite strutsbeteende i perioder när det gäller den biten. 

Jag blir helt lycklig när forskning mer och mer pekar positiva fingrar åt styrketräning som träningsform och alla vinster med det kontra cardio. Jag tycker ju att det där med pulsträning inte är så spännande och mest ett onödigt ont, så jag kör lite strutsbeteende i perioder när det gäller den biten. 

Idag har jag sprungit runt här hemma och plockat, tvättat och fixat samtidigt som jag lyssnat på ett gammalt podcast-avsnitt av Styrkebyrån från 8 okt 2015 som var väldigt intressant och kan rekommenderas. “Ska alla lyfta tungt?” heter avsnittet och avhandlar just ämnet att lyfta lite tyngre än man brukar. Återigen bekräftades det jag brukar ha som största argument för att i första hand styrketräna; att starka muskler förbränner mer dygnet runt, medans ett tufft cardiopass endast har en efterförbränning på ca 12 timmar. Detta är oerhört intressant med tanke på hur många, främst kvinnor, som när de vill gå ner i vikt alltid ska ut och nöta i motionsspåret, på löpbandet eller crosstrainern.

sites/default/files/FullSizeRender (14)_0.jpg

Roligt är det även att styrketräning börjar accepteras mer som en hälsosam träningsform som alla borde göra och den gamla uppfattningen om att styrketräning på gym endast är för kroppsfixerade börjar hamna lite i skuggan av det hälsosamma i det. I detta avsnitt av Styrkebyrån informerades även om hur tung styrketräning håller oss yngre. Vår naturliga produktion av tillväxthormon avstannar någon gång efter 30 års ålder, men tung styrketräning triggar igång produktionen, vilket innebär att man skulle kunna använda styrketräning istället för injektioner med tillväxthormon för att hålla huden mer ungdomlig.  

Nu är jag ju anmäld till Vårruset och har en övertygelse om att konditionsträning ändå är nödvändigt att kombinera styrketräningen med – om än i avsevärt lägre dos. Alltså premiärjoggades det för säsongen idag! Min bästa vän Malin hade hunnit bränna av två joggingpass denna vecka, så vi körde mitt första och hennes tredje för säsongen. Jogging-formen var något bättre än väntat, med tanke på att jag inte joggat sedan september/oktober någon gång. 

Ha en skön lördagkväll vänner!

 

sites/default/files/IMG_4812.JPG

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer