6 råvaror som stärker immunförsvaret

Olika råvaror har olika effekt på kroppen, nedan listar jag 6 bra råvaror som stärker ditt immunförsvar. 

1. Acaibär
Acaibär brukar kallas “superfood” och innehåller mycket antioxidanter av sorten antocyaniner. Antioxidanter hjälper din kropp att bekämpa sjukdomar och åldrande.

2. Vattenmelon
Vattenmelonen innehåller antioxidanten gulation vilken bidrar till att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner. 

Olika råvaror har olika effekt på kroppen, nedan listar jag 6 bra råvaror som stärker ditt immunförsvar. 

1. Acaibär
Acaibär brukar kallas “superfood” och innehåller mycket antioxidanter av sorten antocyaniner. Antioxidanter hjälper din kropp att bekämpa sjukdomar och åldrande.

2. Vattenmelon
Vattenmelonen innehåller antioxidanten gulation vilken bidrar till att stärka immunförsvaret och bekämpa infektioner. 

3. Paranötter
Paranötter innehåller ämnet antioxidanten Selen som enligt studier hjälper immunförsvaret att hindra skadliga ämnen att angripa kroppens celler. Nöten innehåller även E-vitamin och Kalium.

4. Svarta vinbär
Innehåller massor av antioxidanter samt C och E- vitaminer som förstärker kroppens immunförsvar. De innehåller även kostfiber som är bra för matsmältningen.

5. Apelsiner
En vanlig källa till C-vitamin vilken stärker immunförsvaret. Apelsiner innehåller även massor av antioxidanter, kalcium, kalium och kostfibrer.

6. Yoghurt
Kroppens immunförsvar är till 50% bundet till tarmfloran. Det är därför viktigt att de probiotiska “goda” bakterierna tillgodoses över de “skadliga” bakterierna i tarmfloran. Probiotiska “goda” bakterier finns i yoghurt och främjar en god bakteriekultur i tarmen. Läs gärna på baksidan så att yoghurten innehåller yoghurtkultur och gärna D-vitamin. 

Andra bra råvaror är vitlök som innehåller massor av antioxidanter som stärker kroppens kamp mot virus och bakterier. Spenat som innehåller stora mängder folat som hjälper kroppen att producera nya celler och reparera DNA. Rapsolja innehåller en hel del omega-3-fettsyror vilka stärker immunförsvaret. Det ger bland annat färre inflammationer i leder och muskelsenor. 

 


sites/default/files/immunförsvaret.jpg

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer