Att hitta motivation under stress

Hur ska man få in sin träning eller egentid för en promenad när det inte går som planerat? När det känns som om tiden rinner iväg och planen inte håller, vad gör man då? Det kan handla om allt från att något drar ut på tiden, det börjar regna, ett barn som inte vill somna, träningskompisen blev sjuk eller något annat som kom ivägen. Hur motiverar du dig när tiden är knapp och träningen snarare känns som ett stressmoment än som njutning?

Hur ska man få in sin träning eller egentid för en promenad när det inte går som planerat? När det känns som om tiden rinner iväg och planen inte håller, vad gör man då? Det kan handla om allt från att något drar ut på tiden, det börjar regna, ett barn som inte vill somna, träningskompisen blev sjuk eller något annat som kom ivägen. Hur motiverar du dig när tiden är knapp och träningen snarare känns som ett stressmoment än som njutning?

Jag hade ganska ont om tid att träna på min jobbresa. En liten del av mig ville skippa den totalt och gå all in på buffen som stod framdukad nästan dygnet runt med otroligt mycket onyttig mat. Men jag vet att jag kommer må så mycket bättre och dessutom hålla mig mer till de nyttigare alternativen om jag kan klämma in den där promenaden på morgonen och ett kort men intensivt pass före middagen. Alltså satsade jag på kort men intensivt. Har du ont om tid och känner att 1,5 timme inte fungerar, satsa på 30 minuters högintensiv, eller ta en promenad för att få frisk luft och komma ner i varv. Ett annat väl beprövat knep är transportlöpningen, spring till jobbet, eller hem från jobbet. 

Normalt nu när jag löptränar mycket brukar jag ha mina träningspass uppdelade i överkropp/rygg, underkropp, eller då löpträning. Nu körde jag ett kort intervallpass med burpees och armhävningar ena dagen och ett helkroppspass med marklyft, benböj, axelpressar, armhävningar och att gå på händer andra dagen. Det innebar ganska snabba vändningar men kändes grymt skönt efteråt. Att träna ska inte kännas som en uppoffring, för mig är det egentid och kvalitetstid vilken jag sällan tummar på. 

sites/default/files/IMG_6708 (1)_0.JPG

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer