Vilket livsmedel skapar högst mättnadskänsla?

Olika typer av livsmedel mättar olika mycket. Det har gjorts olika studier inom ämnet vad som mättar bäst och vilken mat som är bäst att äta vid exempelvis en viktnedgång. Det livsmedel som toppade listan för mest mättande livsmedel är kokt potatis. Potatis innehåller väldigt få kalorier sett till mängd då det bara är 16 gram kolhydrater per 100 gram och 73 kalorier per 100 gram. 

Olika typer av livsmedel mättar olika mycket. Det har gjorts olika studier inom ämnet vad som mättar bäst och vilken mat som är bäst att äta vid exempelvis en viktnedgång. Det livsmedel som toppade listan för mest mättande livsmedel är kokt potatis. Potatis innehåller väldigt få kalorier sett till mängd då det bara är 16 gram kolhydrater per 100 gram och 73 kalorier per 100 gram. 

Potatis består dessutom till 80% av vatten vilket gör att du kan äta relativt mycket utan att faktiskt få i dig så många kalorier. Ett bra exempel här är att ett halvt kilo potatis innehåller 380 kcal medan ett halvt kilo råris innehåller 1790 kcal. Potatis är alltså ett bra val när det gäller att hålla vikten eller gå ner i vikt då det innehåller få kalorier men skapar en hög mättnadskänsla. 

Nedan listas vilka livsmedel som mättar högst:
1. Potatis
2. Långa (Torskartad fisk)
3. Havregrynsgröt
4. Apelsin
5. Äpple
6. Fullkornspasta
7. Biff
8. Bönor i tomatsås
9. Vindruvor
10. Fullkornsbröd

Intressant tycker jag är att bananer ligger på 24:e plats och att popcorn ligger på 11:e plats. Eller att Branflakes på plats nr 12 ligger före linser på plats 16. Alltså vinner popcorn över bananer vad gäller mättnadskänsla!
För mer bilder se min instagram: Isabellebordier

sites/default/files/popcorn vs bananer.jpg

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer