CrossFit WOD

Tips på en rolig crossfit wod jag gjorde för några dagar sen, riktigt bra och effektivt för hela kroppen!

AMRAP 10 minuter (As many rounds as possible)
1 marklyft
1 frivändning
1 front squat
1 axelpress

5 box jumps varje gång stången sätts ner i marken. (Finns det ingen låda att hoppa på i ditt gym kan du exempelvis köra 5 burpees i stället).

Tips på en rolig crossfit wod jag gjorde för några dagar sen, riktigt bra och effektivt för hela kroppen!

AMRAP 10 minuter (As many rounds as possible)
1 marklyft
1 frivändning
1 front squat
1 axelpress

5 box jumps varje gång stången sätts ner i marken. (Finns det ingen låda att hoppa på i ditt gym kan du exempelvis köra 5 burpees i stället).

Varje repetition på samtliga övningar ska utföras fullständigt innan nästa övning utförs. När stången släpps ner i backen är det fem box jumps som gäller. Därefter är det bara köra varven på nytt. Målet är att utföra så många varv som möjligt utan någon vila.  

Jag tappade bort räkningen på hur många varv jag hann med, med det blev cirka 20. Innan passet cyklade jag fem kilometer och värmde upp med bl.a. kettlebell swing. Därefter körde jag igenom samtliga övningar för att hitta en lämplig vikt. Det är sådan här typ av träning jag älskar mest av allt! 

Ha en toppenhelg!
/Hanna

sites/default/files/bild 1.jpg

sites/default/files/bild 2.jpg

sites/default/files/bild-2_8.JPG

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer