Chefredaktörens Blogg

Effektiv träning på mindre än 10 minuter

Lite tid? Eller vill du bara köra ett kort och effektivt träningspass ikväll? Testa nedanstående WOD, jag blev galet svettig i alla fall! 

Dagens WOD:
Börja med uppvärmning. Gå igenom nedanstående övning var för sig så du känner dig bekväm med övningen, utför rätt teknik och använder lämplig vikt när du kör kettlebell swing. Varje repetition på varje övning ska genomföras innan du går vidare till nästa övning.

På snabbast möjliga tid:
30 st Air squats (Knäböj utan vikt. Går självklart att köra med vikter om man vill).
30 st Kettlebell swing (se övningen här).
30 st Box jumps (Hoppa jämfota upp på en låda, ca 40-60 cm hög).
30 st Burpees

(Känns 30 för lite? Öka antalet)!

 

 

sites/default/files/bild-2_6.JPG

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer