Att det är bra att träna är det nog ingen som ifrågasätter. Och det är fantastiskt hur mycket träning faktiskt ger. Förutom de fysiska effekterna har forskare fastslagit att motion även hjälper mot många psykiska besvär. Bland annat mot ångest, oro, sömnbesvär, nedstämdhet, depression och stress. En undersökning av deprimerade människor visade att de i gruppen som enbart hade ordinerats motion tillfrisknade lika snabbt som de som fick psykofarmaka*.
Att det är bra att träna är det nog ingen som ifrågasätter. Och det är fantastiskt hur mycket träning faktiskt ger. Förutom de fysiska effekterna har forskare fastslagit att motion även hjälper mot många psykiska besvär. Bland annat mot ångest, oro, sömnbesvär, nedstämdhet, depression och stress. En undersökning av deprimerade människor visade att de i gruppen som enbart hade ordinerats motion tillfrisknade lika snabbt som de som fick psykofarmaka*.
Träningen har verkligen hjälpt mig detta år. 2014 skulle bli mitt bästa år, jag fick chansen att bli chefredaktör för SportHälsa, hade en fin pojkvän och vi bodde i en underbar lägenhet nära till natur och vatten. Men det nya året började inte alls som jag hade förväntat mig. Plötsligt stod jag själv, vår relation tog slut. Hela vardagen förändrades och jag tappade bort mig själv. Jag fick ångestattacker, svårt att andas och började ofta gråta på väg till och från jobbet.
Aldrig har träningen varit så viktig för mig som då. Jag hängde i gymmet eller löparspåret nästan varje dag, körde inte alltid tunga och långa pass, men bara att få vistas i gymmiljön eller ute i löparspåret gjorde att jag fick chansen att tänka på annat. Tårarna fick inte utrymme att trilla ner för min kind när jag tränade, och det var fantastiskt skönt. Det gjorde att jag började känna mig stark igen, även om jag fortfarande var väldigt psykiskt svag. Utan all träning hade jag aldrig kunnat fokuserat på mitt jobb.
I dagens stressade samhälle tror jag att vi behöver träna mer än någonsin. När man tränar ligger all fokus på en själv och sin kropp. Ett löparpass i naturen ger utrymme att rensa tankar, ett tufft styrkepass gör en starkare. För mig är ett träningspass min happy hour. Så nästa gång du känner dig lite nere, stressad, arg eller besviken – testa att dra på dig löparskorna eller kör lite styrketräning, även om du egentligen bara vill dra täcket över huvudet.
Att träna är det bästa sättet för mig att må psykiskt bra under tuffa perioder.
Kläder från Lorna Jane (de har så mycket fint i sin kollektion)!
Kram, Hanna
* Källa: 1177.se