Junis första knäböj

Då var det redan första juni! Tiden bara springer.. Som ni kanske har upptäckt startade vår nya blogg “Extreme30” i dag. Här kommer olika personer få en riktig kickstart och utmana sig själv under 30 dagar. Med hjälp av en PT får deltagaren både kost- och träningsschema. Först ut är Jenny som har önskemålet om att slippa vassen i sommar. Det ska bli riktigt skoj att få följa Jennys resa! Hoppas ni blir inspirerade och hakar på!

Då var det redan första juni! Tiden bara springer.. Som ni kanske har upptäckt startade vår nya blogg “Extreme30” i dag. Här kommer olika personer få en riktig kickstart och utmana sig själv under 30 dagar. Med hjälp av en PT får deltagaren både kost- och träningsschema. Först ut är Jenny som har önskemålet om att slippa vassen i sommar. Det ska bli riktigt skoj att få följa Jennys resa! Hoppas ni blir inspirerade och hakar på!

Själv ska jag försöka hålla igång min träning i sommar och det ser mest ut att bli promenader och styrketräning, tyvärr ingen löpning för tillfället (håller fortfarande på att stärka upp min fot efter en stukning). Vår träningsexpert Malin har tipsat om att skriva ned sitt nuläge för att lättare se vad man har att jobba med. Såhär ser mitt nuläge ut:

Vikt: 57 kg

Längd: 1,73

Höger lår: 51

Höft: 78

Midja över naveln: 71

Övre midja: 67

Höger arm: 26

Mitt mål är inte att gå ner i vikt, jag vill snarare bli starkare. Men det kan vara roligt att jämföra ovanstående siffror med siffrorna jag får första juli. Det svåraste med mätning är dock att få måtten på samma ställen, men man får i alla fall en ungefärlig uppfattning. Min första juni kickade jag igång med en herrans massa benböj/knäböj/squats (kärt barn har många namn).

Knäböj är en favoritövning hos många, inte minst hos idrottare. Övningen aktiverar flera muskelgrupper och är grymt bra för lår och rumpa. Är man på resande fot kan man göra air squats, (knäböj utan vikt). Kör man 50-100 rep utan någon längre vila brukar det kännas ordentligt..

Ha en fortsatt trevlig söndag och lycka till med träningen!

Kram, Hanna

 

sites/default/files/IMAG0145_BURST004.jpg

sites/default/files/IMAG0148.jpg

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer