Enkelt mellanmål

Enkelt mellanmål – keso och bär

Det ska vara lätt att äta hälsosamt. Ett enkelt mellanmål som keso och bär tar fem minuter att servera.

Mellanmålet är lika viktigt som de övriga huvudmålen vi äter under dagen.

Keso och bär är rena hälsokuren och nyttigt. Ett enkelt mellanmål att servera och ett bra alternativ till förmiddagsfikat eller som extra energiintag mellan lunchen och middagen. Jag köper alltid stora förpackningar, dels för att jag vill välja eget tillbehör och topping att servera till keso, men även ur en ekonomisk vinkel.

De små färdigförpackade keso alternativen i butik äter jag inte. De innehåller onödigt socker och jag betalar inte överpris för det. Förpackningarna är praktiska, men det går lika bra att köpa små portionsburkar för att själv portionera upp och planera sina mellanmål på ett lättsamt sätt.

Servera 150 g keso med valfria bär och ca 25 gram nötmix (en liten näve)  för att få i er en bra balans mellan protein, kolhydrater och bra fetter. 150 gram keso innehåller cirka 19 gram protein. På ett ungefär.

Det är lätt att slarva med proteinintaget och äter man inte mellanmål så ligger tyvärr ofta proteinintaget för lågt hos många individer. Det går givetvis att äta större portioner av kött, fisk, skaldjur och linser vid huvudmålen. Men en balans är bra och små måltider som sprids mer frekvent under dagen gynnar kroppen bättre än stora stabbiga måltider. Kroppen har lättare att ta upp all näring och förbränner maten lättare när vi äter regelbundet och lagom stora portioner.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.