Omelett och hallonkesella

Middagen ikväll var rik på proteiner då den bestod av omelett, gjord på främst äggvitor, en halv äggula, 10% fetaost och rökt kalkon, och lättkesella med hallon till efterrätt.

Jag fick i mig bra med nyttiga fetter och vitaminer också, dels från hallonen men också från den halva avokadon och grönsakerna jag åt till omeletten.

Det är viktigt att fylla på med rejält med proteiner på kvällen medan man kan ta det lite lugnare med kolhydraterna. Normalt sett behöver man inte ladda med så mycket energi så pass sent på dagen. Om man äter för mycket kolhydrater på kvällen finns risken att man inte hinner förbränna alla innan det är dags att gå och lägga sig.

Viktigt dock är att man äter på kvällen. Man ska aldrig gå och lägga sig hungrig. Det man äter på kvällen är avgörande för hur mycket energi och ork man har dagen efter.

No Comments Yet

Comments are closed

Sporthälsa bbb