Börja helgen med en utmaning

sites/default/files/IMG_9711.JPG

En del av er har ledigt idag, denna årets klämdag. Jag däremot, jobbar. 

Idag vill jag utmana er. Eller inte bara idag, jag vill utmana er i nästan en månad, närmare bestämt 28 dagar. 

sites/default/files/IMG_9711.JPG

En del av er har ledigt idag, denna årets klämdag. Jag däremot, jobbar. 

Idag vill jag utmana er. Eller inte bara idag, jag vill utmana er i nästan en månad, närmare bestämt 28 dagar. 

För några månader sedan gjorde jag den här utmaningen bara för att det var kul. Jag gjorde plankan varje dag. Plankan vet vi ju stärker stora delar av kroppen och magen får sig en ordentlig omgång. Egentligen borde jag kanske har utmanat mig själv i något som verkligen tar på armarna eller rumpan, eftersom jag redan är stark i magen. Fast ibland är det kul att göra det man är bra på också. Nog om det. Här kommer utmaningen!

Utmaning Plankan 28 dagar

Vecka 1: Plankan 20 sekunder varje dag
Vecka 2: Plankan 30 sekunder varje dag
Vecka 3: Plankan 40 sekunder varje dag
Vecka 4: Plankan 60 sekunder varje dag

Oavsett om du har vila eller träning så kör du plankan en gång om dagen i fyra veckor. I början kan de verka lätt, men en bit in i utmaningen kommer du både känna att det tar och att du blivit starkare.

Kör hårt!

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer