Stretcha nacken varje dag på jobbet så kan du lätta på spänningarna.
Stretcha nacken varje dag på jobbet så kan du lätta på spänningarna.
Trots att jag tränar mycket och rör på mig så mycket jag hinner så får jag ont i kroppen av ett stillasittande jobb. Eller i mitt fall; stillastående. Jag gjorde ett aktivt val i höstas där jag bestämde mig för att stå och jobba mer än jag sitter.
Det är jag och min dator dagarna i ända så det blir lätt stela muskler och onda fötter.
Det finns massor att göra för att undvika det onda:
Att stretcha nacke, armar och axlar är jätteviktigt om du jobbar vid en dator.
Att ta små pauser där du går en sväng till skrivaren eller kaffeautomaten, ta en omväg om det går för att få ett längre break.
Se till att få frisk luft någon gång under dagen.
Ha en ståmatta om du gillar att stå.
Stretcha ryggen och sätet.
Försök hitta en arbetsuppgift varje dag som inte kräver skärmtid.
Det kan vara svårt, jag behöver min dator i nästan allt jag gör, men det finns alltid papper som behöver sorteras eller någon annan som kanske behöver hjälp med något.
Kolla in de här länkarna för inspiration:
https://www.vardagspuls.se/kropp–halsa/5-enkla-ovningar-du-kan-gora-vid-skrivbordet/
https://www.ergopop.com/
https://standup.matting.se/retailers/matting-ab/traning
