Elminas löparblogg

Intervaller med Tjalve IF

Jag är med i Tjalve IF och varje tisdag springer vi intervaller. Det är ganska sällan jag kan vara med och springa men nu har jag haft möjlighet hela 3 gånger på raken. Förra veckan körde vi 10 x 600 meter och idag var det ett av mina favoritpass Olgaintervaller. Det går ut på att du springer 400 m snabbt och därefter 400 m lugnare (men ändå i ett ganska högt tempo), därefter springer du 300 m, 200 m och 100 m med lika lång “vila” däremellan, (men den här vilan är ingen riktig vila för du ändå ska hålla ett högt tempo). I de lugnare avsnitten ska du “bli av med” mjölksyra så att du kan trycka på bra sedan. Vi körde sammanlagt 3 omgångar, sammanlagt blev det alltså 6 km. Ett tufft pass men bra då intervallerna blir kortare och kortare.

Andra pass vi kör är 8 x 800 m och 15 x 400 m och olika stegar t ex, 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 m. Nästa vecka är det sista gången vi tränar inne i Arenan, innesäsongen avslutas med ett Coopertest (vi springer 12 min och mäter sedan hur långt vi kommer). Vi började innesäsongen på samma sätt och då sprang jag 3125 m. Få se hur långt jag kommer nästa vecka. Eftersom jag varit sjuk en längre tid tror jag inte att jag kommer hinna längre.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras