Testa den här smakrika soppan i regnrusket!
Linssoppa med lammkorv
2 portioner
Näringsvärde: 400 kcal, 41 g kolhydrater, 29 g protein, 11 g fett
Ljummen pastasallad med halloumi
God picknickmat för utflykten i det underbara vädret!
Ljummen pastasallad med halloumi
Näringsvärde: 500 kcal, 47 g kolhydrater, 21 g protein, 24 g fett
Ingredienser:
3 dl okokt pasta
6 st soltorkade tomater (cirka 60 g)
150 g halloumi
Måndagslöftet: Testa något nytt!
Veckans måndagslöfte kommer här:
Testa något nytt! Något du velat testa men inte vågat? Nu är det dags, boka in dig på det där passet du sneglat på men trott du varit för svag för att klara av eller det där passet som du tror du är för osmidig för att klara. Eller varför inte bara testa poledance?
Kom igen, utmana dig själv och kör!
Recept: Somrig kycklingsallad
Bjud på en stor och härlig kycklingsallad till middag!
Kycklingsallad med parmesankräm
2 portioner
Näringsvärde: 470 kcal, 12 g kolhydrater, 57 g protein, 20 g fett
Bjud på Bakad potatis med currykyckling
Bakad potatis med currykyckling
2 portioner
Näringsvärde: 550 kcal 54 g kolhydrater, 36 g protein, 19 g fett
Måndagslöftet: Promenera mera!
Jag har skrivit om promenader tidigare och kan inte nog betona hur bra promenader faktiskt är för dig därför får “Promenera mera” vara veckans måndagslöfte!
Så mer konkret, varför detta måndagslöfte?
Lax-lunch!
Förgyll lördagens lunch med lax och få samtidigt i dig 30 gram protein!
Lax med matvete och vitlöksfraiche
2 portioner
Näringsvärde: 530 kcal, 25 g fett, 31 g protein, 42 g kolhydrater
Food Prep
Du behöver inte räkna kalorier, jag kan ju göra det åt dig!
Tillsammans med Eat, Move, Change så kommer vi att varje vecka publicera fem recept som passar perfekt som middag eller lunch, näringsberäknade och klara! Bra va?
Vad sägs om till exempel: Hemmagjorda köttbullar med tomatsås och pasta? För att se hela veckomenyn: https://www.sporthalsa.se/artiklar/kaloriberaeknade-recept-foer-hela-veckan.
Måndagslöftet: Mer träning till folket!
Ny vecka betyder nytt måndagslöfte!
Denna vecka ska vi lägga till 1-2 extra träningspass till vårt vanliga träningsschema. Om du inte har något träningsschema så är det nu läge att ordna ett.
Till exempel: Boka två träningspass på ditt gym eller lägg in ett extra styrketräningspass, ta en löptur på morgonen innan jobbet etc.