Recept: Kyckling- och vitkålsfräs med sting

Ett vinnande och enkelt koncept för viktminskning är mycket mat innehållande lite kalorier.
Varför? 
För att du inte går hungrig och du blir inte sugen på att småäta om du är mätt. Nedan följer ett recept som ger mycket mat med med få kalorier per portion. Perfekt om du vill ligga på ett kaloriunderskott utan att för den delen gå hungrig.

Ett vinnande och enkelt koncept för viktminskning är mycket mat innehållande lite kalorier.
Varför? 
För att du inte går hungrig och du blir inte sugen på att småäta om du är mätt. Nedan följer ett recept som ger mycket mat med med få kalorier per portion. Perfekt om du vill ligga på ett kaloriunderskott utan att för den delen gå hungrig.

sites/default/files/vitkål_0.jpg

Kyckling- och vitkålsfräs med sting
4 portioner
Näringsvärde: 340 kcal per portion, 10 g kolhydrater, 30 g protein, 19 g fett

Ingredienser
1 msk olivolja
2 vitlöksklyftor
½ st röd chili (spansk peppar)
500 g kycklingfärs
500 g vitkål
1-2 tsk salt
1-2 tsk svart peppar
2 dl vatten
10 st oliver
10 st soltorkade tomater
2 dl turkisk yoghurt
Sallad

Gör så här:

  1. Finstrimla vitkålen, gärna i matberedare. Stek färs, vitlök och chili i oljan. Tillsätt sedan kål. Krydda med salt och peppar. Häll över vattnet. Låt puttra ca 10 min.
  2. Mix yoghurt, oliver och soltorkade tomater.
  3. Servera fräset med yoghurt och sallad.
Inga kommentarer

Stängt för kommentarer