Måndagslöftet: Promenera mera!

Jag har skrivit om promenader tidigare och kan inte nog betona hur bra promenader faktiskt är för dig därför får “Promenera mera” vara veckans måndagslöfte!

Så mer konkret, varför detta måndagslöfte?

 

Jag har skrivit om promenader tidigare och kan inte nog betona hur bra promenader faktiskt är för dig därför får “Promenera mera” vara veckans måndagslöfte!

Så mer konkret, varför detta måndagslöfte?

 

  • För att stärka vårt hjärta och förbättra vår kondition, balans och koordination.
  • Vi får starkare muskler och rörligheten i lederna ökar.
  • Energiförbrukningen ökar.
  • Vi blir piggare.

 

Socialstyrelsens folkhälsorapporter visar nämligen att all regelbunden motion förebygger hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och benskörhet. Detta gör just promenader till en bra motionsform som vi kan utföra regelbundet.

Ta en 30 minuters promenad varje dag (utöver din träning): på morgonen innan du går till jobbet, på lunchen eller ta en härlig kvällspromenad.

Utmaningen är att växla tempo, varannan dag ska du gå snabbare och få upp flåset och varannan dag kan du gå i ett lite långsammare tempo. Lycka till!

sites/default/files/2016-05-02-15-44-13.jpg

sites/default/files/2016-05-02-15-44-37.jpg

sites/default/files/2016-05-02-15-47-24.jpg

sites/default/files/2016-05-02-15-42-42.jpg

Nu kör vi en vecka till!

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer