Visste du att..

Tidpunkten ÄR viktig!

Tidpunkten ÄR viktig!

Man ska fylla på med kolhydrater och protein så snart som möjligt efter ett träningspass. Under de två första timmarna efter träningspasset är återhämtningstakten mycket högre än senare, detta bland annat för att cellmembranet är mer lättgenomträngligt för glukosen.

Forskning tyder på att en dryck innehållande både kolhydrater och protein underlättar glykogenpåfyllningen och dämpar muskelproteinnedbrytningen. En bra återhämtningsdryck är till exempel lättmjölk mixad med bär eller frukt. Då får du kolhydrater, protein, mineraler och vätska. Perfekt!

sites/default/files/2016-03-30-21-18-25.jpg

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer