Skrota mindfulnessappen

Rusa inte igenom våren. Stanna faktiskt upp mitt i språnget (när du kutar till bilen med andan i halsen för att du är sen till möten/dagishämtning/träning m.m.)

Måste jag svälta mig nu?

Så här är det, jag ska erkänna. Jag åt kladdkaka och glass igår. Och drack vin. Både rött och vitt. Jag kan ju inte bara skriva om när jag är hälsosam. 

Ungefär var sjätte vecka träffas jag och ett gäng tjejer i en bokcirkel som jag drog igång för tre år sedan. Vi turas om att vara hemma hos varandra och kör lite knytis. Vi är alla heltidsarbetande småmammor med kvalificerade arbeten. Vi jobbar, planerar livet, vabbar, vobbar, pusslar, sliter och kämpar. Man kan säga att vi alla går på full fart när vi inte råkar sova. 

Blåbärsglass till mellanmål

sites/default/files/blåbärsglass.JPG

Mellanmål behöver inte alltid bestå av en trist banan, en fet macka eller en snickers…(been there, done that). 
En nyttigare variant av den smaksatta kvargen i affärerna (alla dessa smaker!?) är att göra egen blåbärsglass. 

Explosiv planka

Tröttnat på plankan? Gör övningen Frogger, en explosiv variant av plankan. 

Stå på tårna med raka armar, spänn magen och sätesmuskulaturen. Hoppa framåt med benen, så att benen hamnar på utsidan av kroppen rätt bakom dina händer. Hoppa därefter tillbaka till utgångspositionen.
Viktigt är att hålla bålen spänd under hela övningen!

Den bästa dieten

Jag får många frågor om viktnedgång och de flesta handlar om vilken diet som är bäst.
Mitt svar är alltid: den som tar dig i mål. 
Hitta ett upplägg som passar dig L Å N G S I K T I G T och inte bara för två veckor. Tänk att du ska äta på samma sätt om ett år, om två år, för alltid. Då funkar det inte att ligga på 1000 kalorier om dagen. För så fort du börjar äta “normalt” igen (vilket du kommer att göra) går du upp dina förlorade kilon. Och så skiter du i allt. Allt eller inget. Eller?