Spring med Anna Mellberg

Så blir löpningen roligare

Jag får ofta höra från andra att de så gärna skulle vilja tycka löpning är kul för det verkar vara en bra träningsform. Ja, det är en bra och lättillgänglig träningsform men det finns annat som är minst lika bra. Fråga dig först ifall du verkligen vill löpträna eller om du gör det enbart för det ”verkar bra” och är trendigt. Min teori gällande träning är att det ska finnas någon form av glädje i det man gör, annars blir det inte långvarigt. Om löpning inte passar dig så kanske simning gör det? 

Jag får ofta höra från andra att de så gärna skulle vilja tycka löpning är kul för det verkar vara en bra träningsform. Ja, det är en bra och lättillgänglig träningsform men det finns annat som är minst lika bra. Fråga dig först ifall du verkligen vill löpträna eller om du gör det enbart för det ”verkar bra” och är trendigt. Min teori gällande träning är att det ska finnas någon form av glädje i det man gör, annars blir det inte långvarigt. Om löpning inte passar dig så kanske simning gör det? 

Men om du nu har bestämt dig för att börja löpträna men inte tycker det är speciellt kul så har jag listat tips på hur du får en roligare löptur. 

sites/default/files/10574245_10153250286462715_3150285696788507257_n_0.jpg

  • Spring med andra. Ditt gym kanske har löpklasser som du kan vara med i eller så finns det någon annan förening som springer tillsammans. Om inte, samla ihop ett gäng och bestäm en dag i veckan ni ska springa tillsammans. Ett förslag är att en person håller i träningen och så byter ni varje vecka, då bir det variation och struktur på löpningen.
  • Sträck på dig och lyft på huvudet. Jag ser måna som springer som ostbågar och tittar ner i marken. Sträck på dig och spring med en god hållning. Håll blicken framåt och njut av den vackra omgivningen du springer igenom. 
  • Spring i parker eller skogen för att få variation i miljön runt omkring dig. Var lite wild and crazy och spring utanför stigen när du springer i skogen. Att springa i kuperad terräng är bra för bland annat styrkan i bålen och fötterna.
  • Variera din runda. Misstaget många gör är att köra samma runda vecka efter vecka. Ha hellre några olika rundor med olika distanser att välja mellan och våga leta efter nya. 
  • Lyssna på din kropp och spring inte om det gör ont. Visst, kroppen kan ömma efter en löprunda men det ska inte göra ont gång efter gång. Speciellt inte om du har ont på samma ställe. Vila några dagar och se om det går över, annars rekommenderar jag alltid att gå till någon kunnig och reda ut varför det gör ont. 
  • Håll dig till ditt träningsupplägg. Första gångerna du springer kommer det antagligen vara ganska jobbigt, men efter ett tag känner du hur kroppen utvecklas. Även om träningen känns lätt så öka inte träningen för fort. Vänj kroppen vid den träningen som du ska utsätta den för. Har du sprungit 5 km som längst som är det inte rimligt att springa 15 km nästa pass. Kroppens leder och senor är inte beredda för den belatsningen och riksken för skador är väldigt stor. 
Ge det lite tid och känn efter om löpning är något för dig. Det kan vara lite tufft i början men det är det alltid när man belastar kroppen med något den inte är van vid. Så på med dojjorna och ut i skogen 🙂
Inga kommentarer

Stängt för kommentarer