Backintervaller i mitt ♥

sites/default/files/10574245_10153250286462715_3150285696788507257_n.jpg

sites/default/files/10574245_10153250286462715_3150285696788507257_n.jpg

Jag har hittat backen med stort B. En backe som jag känner en enorm hatkärlek till. Den är ca 100 meter och har en perfekt lutning för att man ska orka springa i ett bra tempo upp och ner. Känslan när man trycker ifårn med benen och kämpar sig upp mot toppen är underbar. Ni kanske tycker jag låter knäpp nu men jag har under senare tid fått upp ögonen för backintervaller. Då jag sprungit många av mina intervallpass inne på ett löpband har jag äntligen hittat ut och hittat ett kul sätt att intervallträna på. Jag har en start och ett mål vilket leder till att jag ger allt mellan dessa punkterna och vet om att jag får “vila” på tillbakavägen. Här bjuder jag på ett härligt träningspass som är lagom långt och väldigt effektivt, enjoy!

10 minuters uppvärmingsjogg + höga knän och tåhävningar samt 2×15 stycken djupagrodhopp på plan mark. 

10 x ruscher upp för en backe på ca 100 meter med rätt bra lutning. Ha ett tempo som du kan hålla hela backen, så du inte kutar i början och knappt orkar gå i slutet. Gå tillbaka och få ner pulsen, passa på att ta djupa andetag. 

10 minuters nedjogg + töj

Så, vad väntar du på? Ut och testa och berätta gärna hur det gick 🙂

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer