Sommarträning!

Sommaren är här men värmen lyser med sin frånvaro. Svensk sommar med andra ord. Hoppas på ändring väldigt snart! Själv har jag en vecka jobb kvar innan jag går på semester, jag hoppas att vädergudarna är på min sida (även om jag drar iväg en vecka till Grekland… hehe).

I vilket fall som helst finns det mycket möjligheter för utomhusträning denna tid på året. Det är ju inte alltid så roligt att kliva in i ett gym när vädret är fint.

Sommaren är här men värmen lyser med sin frånvaro. Svensk sommar med andra ord. Hoppas på ändring väldigt snart! Själv har jag en vecka jobb kvar innan jag går på semester, jag hoppas att vädergudarna är på min sida (även om jag drar iväg en vecka till Grekland… hehe).

I vilket fall som helst finns det mycket möjligheter för utomhusträning denna tid på året. Det är ju inte alltid så roligt att kliva in i ett gym när vädret är fint.

På många orter erbjuds utomhusgym vilket kan vara lite spännande om man inte provat det förut. I Västerås, där jag bor, erbjuds utomhusgym i anknytning till löparspår vilket är toppen.

Men annars finns det ju andra möjligheter givetvis.

På stranden?

Utnyttja sanden! Spring, gå eller jobba i intervaller. Det blir tungt, svettigt och ger dig en utmaning då sanden ger dig motstånd. Och, du blir brun på köpet! Glöm inte solskyddsfaktor, viktigt.

Hemma på tomten?

Gör ett cirkelpass där du jobbar egen kroppsvikt – mountain climbers, jumping squats, armhävningar, situps, burpees, rygglyft… ja, listan kan göras lång. Arbeta en viss tid per övning och där har du ett högintensivt pass där du får utnyttja både styrka och kondition.

Regniga dagar?

 Om du gillar regnet så kan jag verkligen rekommendera en löptur! Inget är så svalkande som att känna regnet.

 Om inte gillar regnet – jobba med egna kroppsvikten i vardagsrummet. Kanske en tabata-intervall på 4 minuter (20 sekunder x 8)? Varva två övningar som till exempel burpees och knäböj. Garanterat flås och träningen är avklarad i ett nafs! Finns tabata-appar på telefon att ladda ned så slipper du själv kolla klockan.

I poolen eller i havet?

 Simma, jogga i vattnet, håll dig från botten genom att ”trampa vatten”, jobba upphopp, försök springa så snabbt du kan framåt och så vidare. Tävla gärna med någon.

Där har ni en del härliga träningstips inför sommaren! Nu håller vi tummarna för solen och så önskar jag er en härlig sommar så länge!

sites/default/files/sommar-blomma.jpg

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer