Asskiller!

Ja, denna övning är en riktig killer för rumpan! Den må se fånig ut men jag lovar dig att det kommer bränna som eld i dina sätesmuskler efter denna. 

Ett litet tillägg i övning på bilden är att efter du lyft upp benet på följande sätt, kicka också ut med benet i sträckt läge. Övningen går i fyra steg (lyft upp, kicka ut, “kicka” in och sänk ner). Upprepa 12 repitioner per ben innan du byter ben. Kör i 3 omgångar per ben!

Ja, denna övning är en riktig killer för rumpan! Den må se fånig ut men jag lovar dig att det kommer bränna som eld i dina sätesmuskler efter denna. 

Ett litet tillägg i övning på bilden är att efter du lyft upp benet på följande sätt, kicka också ut med benet i sträckt läge. Övningen går i fyra steg (lyft upp, kicka ut, “kicka” in och sänk ner). Upprepa 12 repitioner per ben innan du byter ben. Kör i 3 omgångar per ben!

sites/default/files/9cc2d51b488aa9ec5e7339a567f61b5a.jpgBilden är lånad från Google’s bildsök. Övningen kallas också “kissande hunden”. 

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer