Här kommer en riktigt utmaning för dig och din vän, partner, mamma, pappa, syster eller bror. Att vara två gör det lite roligare och lite mer utmanande!
Jag körde denna tillsammans med min bästa vän igår på gymmet. Och vi båda har uppdaterat varandra om hur ont i har överallt idag. Haha! En riktigt utmaning med andra ord.
– 100 reps av armhävningar
– 100 reps av situps med viktplatta
Här kommer en riktigt utmaning för dig och din vän, partner, mamma, pappa, syster eller bror. Att vara två gör det lite roligare och lite mer utmanande!
Jag körde denna tillsammans med min bästa vän igår på gymmet. Och vi båda har uppdaterat varandra om hur ont i har överallt idag. Haha! En riktigt utmaning med andra ord.
– 100 reps av armhävningar
– 100 reps av situps med viktplatta
– 100 reps av handstand push-up (en riktig killer för axlarna, vi hade knäna på en box och gjorde alltså en lite annan variant av den riktiga där man står på händer mot en vägg)
– 100 reps av burpees
– 100 reps av axellyft framåt (håll en viktplatta med raka armar och lyft den upp i ansiktshöjd för att sedan sänka ner den sakta mot låren igen)
Denna WOD utförde vi på följande sätt: Vi bestämde oss för att göra 50 reps var av varje övning, så vi delade alltså upp den i två ”cirklar”. Person nummer 1 gör så många armhävningar han/hon orkar, innan person nummer 2 tar över och göra så många denne orkar. När 50 stycken repetioner är avklarade per person på första övningen, går ni vidare på nästa övning och utför på samma sätt. När alla 50 reps är gjorda på alla övningar börjar ni om från början och gör 50 var till på vardera övning. Slutresultatet blir 500 reps per person och alltså 1000 reps totalt!
Svetten kommer lacka, det kommer kanske göra lite ont men känslan efter… Den är oslagbar! Kom igen, nu kör vi!
