Goblet squat – ny favorit!

Jag har hittat en ny favoritövning som jag tänkte dela med mig av. Den är enkel att utföra, fruktansvärt jobbig och bränner fint i ben och säte. 

Jag har hittat en ny favoritövning som jag tänkte dela med mig av. Den är enkel att utföra, fruktansvärt jobbig och bränner fint i ben och säte. 

Här nedan ser ni utförandet. Jag föredrar att använda mig av en kettlebell som är upp och nervänd, alltså att man håller runt själva kulan och handtaget pekar nedåt. Men det går självklart lika bra att använda en hantel som på bilden. Viktigt i denna övning är att du håller upp bröstet, spänner till magen och gå ner så långt du klarar av med fortsatt god teknik! Ryggen ska hållas rak under hela rörelsen. I och med att man får vikten framför sig istället för att lägga en stång på axlarna, gör att man automatiskt måste hålla upp sitt bröst för att inte falla framåt. 

Lycka till!

sites/default/files/1001-goblet-squat-483x300.jpg

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer