Genomkörare på kort tid!

Kanske lite knapert med tid men ändå vill köra igenom kroppen och få upp pulsen? Klart du vill! 

Här kommer ett tips på ett upplägg där du endast jobbar med egen kroppsvikt, går alltså lika bra att göra hemma som på gymmet. 

100 hopp med hopprep (gärna ganska högt tempo)

50 knäböj

40 sit-ups

30 dips (använd en bänk eller en stol)

20 armhävningar

10 burpess 

100 hopp med hopprep

Kanske lite knapert med tid men ändå vill köra igenom kroppen och få upp pulsen? Klart du vill! 

Här kommer ett tips på ett upplägg där du endast jobbar med egen kroppsvikt, går alltså lika bra att göra hemma som på gymmet. 

100 hopp med hopprep (gärna ganska högt tempo)

50 knäböj

40 sit-ups

30 dips (använd en bänk eller en stol)

20 armhävningar

10 burpess 

100 hopp med hopprep

Upprepa två gånger. Garanterad pulshöjning! Kör hårt!

sites/default/files/citat.png

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer