Powerwalk, till vilken nytta?

God morgon måndag!

Jag startade min morgon med en powerwalk, som i tidigare inlägg nämnt, så är det en väldigt skön grej att starta dagen med, för att sedan avnjuta frukost i lugn och ro framför nyhetsmorgon. Förutom att det är skönt att röra på sig så är powerwalk ett väldigt bra alternativ för dig som exempelvis inte tycker om att jogga och springa eller om du precis kanske börjat träna. Risken för belastningsskador på höft, ben och fötter är dessutom avsevärt mindre än om du skulle springa. 

God morgon måndag!

Jag startade min morgon med en powerwalk, som i tidigare inlägg nämnt, så är det en väldigt skön grej att starta dagen med, för att sedan avnjuta frukost i lugn och ro framför nyhetsmorgon. Förutom att det är skönt att röra på sig så är powerwalk ett väldigt bra alternativ för dig som exempelvis inte tycker om att jogga och springa eller om du precis kanske börjat träna. Risken för belastningsskador på höft, ben och fötter är dessutom avsevärt mindre än om du skulle springa. 

Ofta får man höra diskussionen om att “powerwalk bränner mer fett än löpning”, det tänkte jag reda ut här och nu. 

En powerwalk på 5 km förbränner ungefär lika mycket energi som om du skulle springa 5 km. Där är skillnaden minimal. För att powerwalka 5 km tar troligtvis lite längre tid än att springa. Ganska logiskt. Men, tittar vi istället på tiden så är det skillnad. En powerwalk på 60 minuter kontra en löptur på 60 minuter förbränner olika mycket energi då du troligtvis tar dig längre under löpturen. Skillnaden i förbränning gällade fett och kolhydrater skiljer litegrann också, vid löpning tar kroppen mer från kolhydrater än fett och tvärtom. MEN, den totala förbrukningen är högre vid löpning vilket innebär att i slutändan bränner kroppen mer fett vid löpning än vid powerwalk. Sedan vill jag klargöra effekterna av träningspasset, ju högre intensitet ditt träningspass varit, desto högre energiförbrukning har du i efterhand. Hängde ni med på detta? 

sites/default/files/bild_1.JPG

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer