Hur leva hälsosammare?

Så hur gör man för att påbörja en hälsosammare livsstil?

Vi har alla olika aktiviteter och uppgifter under en dag, men några ideér som bör fungera för de flesta:

1/ Säg upp kabel-TV. Helt seriöst, säg upp det. Du behöver inte Paradise Hotel och annan dynga. Använd tiden du slözappar på TVn till att träna, laga ordentlig mat, läs en bok (ni vet, en sådan där av papper) eller bara umgås. Den mentala hälsan är också viktig. Jag har inte saknat kabel-TV på sex år. Sverige-matcherna ser jag på sportsbaren.

Så hur gör man för att påbörja en hälsosammare livsstil?

Vi har alla olika aktiviteter och uppgifter under en dag, men några ideér som bör fungera för de flesta:

1/ Säg upp kabel-TV. Helt seriöst, säg upp det. Du behöver inte Paradise Hotel och annan dynga. Använd tiden du slözappar på TVn till att träna, laga ordentlig mat, läs en bok (ni vet, en sådan där av papper) eller bara umgås. Den mentala hälsan är också viktig. Jag har inte saknat kabel-TV på sex år. Sverige-matcherna ser jag på sportsbaren.

2/ Gå upp tidigt. Ställ klockan lite tidigare än du brukar. Vakna, ta en lugn morgon med ordentlig frukost och avslappning innan dagen börjar. Meditera, gör yoga eller bara läs tidningen vid matbordet. Dominera dagen istället för tvärtom.

3/ Sätt mål, men förnuftiga. Tänk inte “Om en månad skall jag….”. Tänk i mindre bitar, tänk vad du behöver göra idag för att nå dit. Skall du gå ner i vikt, ut och spring eller simma. Säg till dig själv “IDAG skall jag jogga 30 minuter”. Små delmål gör resan lättare.

4/ Ta trappan, alltid.

5/ Inget tröstgodis i skåpet. Köp det den kvällen du skall ha det. Släng resterna dagen efter.

Det var några tips. Mer kommer att komma, så håll utkik!

/Andreas

Inga kommentarer

Stängt för kommentarer