Snart 1:a advent.

Imorse när jag var ute med min hund hade jag väldigt svårt att tro att det på måndag är den 1:a december. Vädret där jag bor (Stockholm)  är visserligen väldigt grått men det är varm för årstiden. Det gillar jag. Slippa skrapa bilen, skotta snö och klä på sig lager av kläder.  Många hundägare  jag träffar på mina promenader säger samma sak. Ingen snö, tack. Tror det är lite åldersrelaterat. Vi blir lite mer bekväma med åldern. 

Intervallträning inomhus

Även om inte jag kan springa så kanske ni vill göra det. Här delar jag med mig av ett roligt intervallpass som är perfekt att göra på löpbandet. En rolig variant av intervallträning och det känns lätt att springa när minuterna minskas hela tiden. Öka farten varje gång du byter intervall. Jag körde 30 sekunders vila emellan. Har du något favoritupplägg när det gäller intervallträning? Dela gärna med dig!

Russin

Nu närmar sig russinens högsäsong. Vi använder dem i bakning, lägger dem på gröten eller häller ner dem i glögglaset. Men är russin nyttigt eller något som vi inte borde äta eller ge till våra barn?  När mina barn var små (många år sedan) brukade de få med sig ett litet paket med russin hem när de hade varit på kalas. Jag vet inte hur det är idag. Kanske bara lösgodis som gäller ?

Mindful eating – ta kontroll över dina matvanor

Det mest självklara här i livet – äta, har blivit ett stort hälsoproblem i dag. Många överäter, andra svälter sig och många har i dag en mer eller mindre komplicerad relation till mat.

Köttfrimåndag!

Hej på er.

Förra köttfriamåndagen gjorde jag en god vegetarisk sallad och tänkte bjuda på receptet här: 

2 nävar babyspenat

Vegetarisk gryta med svart bönor

Imorgon är det måndag igen och som ni kanske har märkt av mina tidigare inlägg brukar jag försöka trycka lite extra för en köttfri måndag.
Det är helt upp till var och en vad man vill äta och hur mycket kött man äter,  men 1 dag i veckan kan alla äta vegetariskt. Det här receptet är väldigt lätt att göra och ingredienserna till grytan är inte särskilt dyra. 

Drömmar om Maraton

Vet ni vad min högsta önskan är just nu? Att få snöra på mig löparskorna, på med reflexvästen och ge mig ut på en lång härlig löprunda i höstmörkret. Jag saknar löpningen och det är svårt att driva en löpblogg när man inte får springa. Till helgen ska jag testa att springa 3 km och se hur det känns och jag hoppas jag kan börja göra det en gång i veckan. Den här gången ska jag bygga upp min kropp från grunden så den är redo för många olika utmaningar inom löpning. Jag ska öva min löpteknik och se till att den är perfekt.

Dagens övning: Wall ball

Nu har jag precis testat Wall ball. Övningen går ut på att göra ett knäböj, kasta upp en mjukare variant av en medicinboll mot en vägg, fånga bollen och gå ner i ett knäböj. Riktigt kul övning som ger bra puls. Har dock inte fått till tekniken riktigt än, men det är bara öva, nöta, öva, nöta. Övninger ger ju färdighet! I videon nedan visas en genomgång av övningen.