Tips på en bra magövning!

 

 

Jag är helt inne på att hitta bra och roliga magövningar just nu. Många gånger får man tips om att göra 500 situps typ men jag undrar alltid varför vi ska göra 500 st av något när det handlar om att bli starkare. För mig är det helt okej om jag ska traggla teknik i till exempel en jabb (som är ett slag med främre handen i boxning) men varför ska man göra 500 situp om jag vill få en starkare bål? 

Jag tänkter att det är effektvare att utmana med att till exempel göra färre situps men med tyngre motstånd. Tillexempel situps med viktskiva eller att hänga i stång och lyfta benen (toes to bar). Den här övningen har jag verkligen börjat gilla! ”Floorwiper” kallas den. Den går ut på att träna de sneda magsusklerna och du jobbar med en rotation i bålen. 

Så här gör du: Ligg på rygg med en stång på ca 10-15 kg över din bröstkorg med sträckta armar. För benen rakt upp mot stången så du aktiverar magmusklerna och sedan för du benen åt ena sidan, tillbaka upp till mitten och sen ner på andra sidan utan att nudda golvet! Försök att ha vikten stilla på samma ställe så du jobbar aktivt med bålen. Är du riktigt stark kan du hänga i en stång och sedan köra toes-to-bar med rotation från sida till sida. 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.