10 timmar känns helt plöstligt inte alls mycket
2010-11-01
Efter att ha kommit in i någon slags skön vardag med träning känns 10 timmar helt plötsligt inte alls som mycket träning per vecka. Galet va? Förra veckan lyckades jag köra väldigt mycket förhållandevis hårda pass - vilket känns i kroppen idag. Nu är det måndag och jag tar mig lite välförtjänt vila.
Kommande vecka blir det förhoppningsvis mer träning än 10 timmar då jag ska på skidträningsläger i Bruksvallarna fradag till söndag. Jag håller tummarna för attdet blir kallare än vad prognosen säger och att det gärna också kommer lite mer snö. Annars blir det många varv på 2,5 km-spåret som redan finns.
Utöver en 10 timmar på fredag-söndag tänkte jag köra 1 timmes löpning, bodypump samt klättring på onsdag.
Min kropp och min tidplan höll i två veckor
2010-10-18
Jag inledde ett tappert försök att träna 10 timmar per vecka för ett par tre veckor sedan och det lyckades i två veckor, sedan fick jag lämna WO och nöja mig med 8 timmar. Det är dock märkligt vad snabbt man ställer om sig. Tidigare hade jag svårt att klämma in 6 timmar och nu helt plöstligt känns 8 timmar lite och som att jag har legat på latsidan.
Anledningen till att jag fick nöja mig med 8 timmar var helt enkelt tidsbrist och att jag prioriterade nöje framför långpass på helgen. Det krävs nämligen ett rejält långpass för att komma upp i tid, vilket jag inte hann med förra veckan. Jag fick dessutom lite ont i senan under foten och kunde int eköra någon löpning.
Jag har gjort en träningsplan för denna veckan och tyvärr kan det bli tight att få in 10 timmar även denna vecka. Fredag-lördag-söndag ska jag nämligen vara i Göteborg och träffa mina allra bästa vänner hemifrån och då prioriterar jag inte direkt långpass framför dem. Något pass ska vi nog försöka klämma in, i alla fall med bästa Anna på fredag.
Jag klarade 10-timmarskvoten
2010-10-04
Men det var på håret. Puh. Jag var så sliten i benen i går att jag fick slänga in en och en halv timmes rask promenad för att få ihop 10 timmar. Ingen verkar tror att jags ka lyckas och det hade varit drygt att misslyckats redan första veckan, så det var bara att bita i igår. Men efter 60 min orientering var jag helt död i benen och det hade nog varit mer skadligt än hälsosamt att kört något ytterligare med benen. Dock så fanns det inte så många möjligheter nere hos mormor och morfar i Ängelholm - det var löpning, cykel eller just det: promenad. Det fick bli det sistnämnda och det var skönt. Jag tror att det tar någon vecka innan det börjar kännas okej att köra så många pass i veckan, kroppen måste ju återhämta sig och vänja sig snabbare efterhand. Eller? Hmm, eller ska man alltid vara trött och sliten numera?
En vecka avklarad och det är 7 kvar tills jag åker iväg och då - då ska jag träna 15 timmar i veckan, minst!
Planen denna vecka ser ut såhär:
Må: Klättring 90
Ti: Morgonjogg 30, Crosstrainer 60
On: BP 60, Zumba 60
To: Rullskidor 90
Fr: Rullskidor: 90
Lö: OL 60
Sö: "Valfritt" 60
Totalt = 10h
Så peppad på 10 timmars veckor
2010-09-27
Efter en helg på Lidingöloppet är jag väldigt peppad när det gäller träning. Jag har dock inte blivit så inspirerad av just löpning och Lidingöloppet - även om jag såklart delvis är det också. Jag är så peppad efterattha träffat och pratat med sååå många inspirerande människor, framför allt skidåkare men även multisportare och allt möjligt. Så kul.
Jag pratade med en god vän som är småbarnsförälder OCH jobbar heltid OCH tränar 15 timmar veckan. Ja, han har en fantastisk tjej som tar hand om ett och annat, men han bidrar själv också med mycket. Kan han kan jag. Det handlar bara om prioritering och även om jag inte ska träna 15 timmar i veckan så ska jag försöka få till 10 timmar i veckan. Ska det går krävs prioritering och viss uppoffring, men det ska gå.
Denna veckan är det ganska mycket på g, men jag har gjort en träningsplan som ser ut såhär:
Mån: -
Tis: "Träning med Sofie - oklart vad" 60 min
Ons: Rullskidor 90 min, Salsa 60 min
Tor: Rullskidor 90 min, "valfritt" 60 min
Fre: BP 60 min
Lör: Löpning/orientering 60 min
Sön: Löpning/orientering 60 min, Gym 60 min
TOTALT: 10 timmar!
En härlig träningshelg i Åre
2010-09-20
Helgens tillbringades i Åre och även om det regnade mestadels av tiden så bjöd Åreskutan på härlig miljö för träning. Både i lördags och i söndags blev det långa trailrunning-/vandringspass och det var sååå skönt. Vi gick en del av sträckan som de som deltar i Åre Extreme springer (eller går ... för det är väldigt mycket uppför). Fjällmiljö överhuvudtaget är så inspirerande och även om jag inte förväntat mig storslagna fjäll (jag har aldrig varit uppe på Åreskutan på sommaren) så var det storslaget, kargt och alldeles underbart.
Regnet, framför allt på lördagen, gjorde det väldigt halt, svårsprunget och KALLT inte minst. Och det var nästan på gränsen till snöblandat regn allra högst uppe på toppen.
En bra träningsvecka är slut
2010-09-13
Förra veckan var en bra träningsvecka. Jag insåg att Marcialonga närmar sig och att det därmed börjar bli dags för rullskidträning - det blev 90 min i torsdags. Dessutom körde jag BodyPump och Zumba i onsdags, simmade 2000 meter i tisdags och körde två hårda orienteringspass i form av tävlingar i helgen. Kul! Allt gick och kändes bra!
Jag hoppas jag kan försöka hålla i träningen även denna veckan, som ska avslutas med vandring i helgen.
Tränar så mycket att jag glömmer att skriva här
2010-09-06
Det är bra, fast det vore ännu bättre om jag kom ihåg både ock. Förra veckan var en bra träningsvecka med en bra blandning av lite av varje. Jag lyckades klämma in två orienteringspass och säga vad man vill om orientering, men det är bra härligt och avkopplande - alldeles ensam i skogen en lagom kylig men solig höstdag. Gah, blir nästan nostalgisk. Tisdagens pass i Stångtjärn var så inspirerande att det blev ett toklångt orienteringspass även på torsdagen - denna gången i Gyllbergen - Dalarnas mesta vildmark. = Svårt, jobbigt och kuperat. Men kul var det.
Jag körde Zumba för andra gången i onsdags. Det var lika kul, men jag vet knappt om jag var bättre på stegkombinationerna. Det var nog marginellt i så fall. Lyckades även klämma in BodyPump i fredags och det känns bättre och bättre och jag vågar lägga på mer och mer vikter.
Lördagen gick helt och hållet i träningens tecken och efter ett väldigt långt pass till sjöss i en kajak tillsammans med Camilla blev det även intervaller på rullskidor på eftermiddagen. Hoppsan!
Efter en lugn helg väntar lite hårdkörning
2010-08-30
Jag har varit i Stockholm och gått en foto-work shop på Fotografiska i helgen. Dessutom har jag ätit gott och unnat mig en och annan godsak tillsammans med mamma. Ingen träning, även om det känns som att vi har gått och gått och gått flera mil om dagen.
Nu ska jag försöka behålla förra veckans träningpepp och tänkte nu göra en slags plan för träningen kommande vecka:
Må: Tåg tillbaka till Falun ikväll, så ingen träning
Ti: Rullskidor/orientering
On: BP och Zumba
To: Rullskidor/orientering OCH simning
Fr: BP
Lö: Kajak och rullskidor med Camilla
Sö: Valfritt :-)
Detta är en ganska bra plan som skulle innebära 9 träningspass och ungefär 10 timmars träning. Nice!
Lite väl ambitiös med triceps och biceps
2010-08-27
Puh, BodyPump är inte att leka med. I alla fall inte om man har övertro på sig själv och lägger på för mycket på triceps och biceps. Jag vet inget som kan svida så mycket som när man har börjat få mjölksyra efter halva låten och måste bita ihop och pressa sig eftersom det känns som att instruktören står och stirrar på just en. Puh.
Veckans andra BodyPump kändes i hela kroppen. Det känns dock bra att äntligen ha kommit igång på allvar och försöka få in rutin med 1-2 gånger varje vecka. Det ihop med Zumba, simning (blev 2000 meter crawl igår), löpning, rullskidor, klättring, paddling och va det något mer. Just det, MTB.
Hmm, veckan borde ha fler dagar.
Comeback på MåBättre
2010-08-25
Jag har gjort comeback på MåBättre efter ett lite väl långt sommaruppehåll. Körde BodyPump nu på förmiddagen och min plan är att även köra Zumba ikväll. Som vanligt, så gäller det att gå ut stenhårt från första början. Nej, men skämt å sido. Jag har velat börja dansa salsa, men kan inte vara med på den nybörjarkurs jag vill gå i stan då den är på måndagar. Instruktören på kursen håller i dessa pass på MåBättre och eftersom de ändå ingår i mitt medlemskort är det lika bra att testa. Vem vet, jag kanske nöjer mig med Zumba och egentligen inte behöver lära mig någon mer salsa. Hoppas!
En hel sommar utan BodyPump gör att jag redan nu har lite ont på vissa ställen. Jag tog egentligen bara i på två låtar: biceps och axlar. Annars brukar det ta några pass innan jag kommer in i det och får kläm på vilka vikter jag ska ha. På söndag är det dock dags för ett nytt pass och det blir spännande att se vilka låtar som är med. Min plan är att köra BP en eller två gånger vaje vecka fram till jul. Det är en bra plan.
Gamla inlägg
- 1 av 3
- ››
