Sats Telefonplan
2011-03-18
hej hopp hälsomänniskor (och ni andra också!)
visst är det skönt att det är fredag? igår hade jag min SATS-premiär, det blev anläggningen vid Telefonplan som förärades med ett besök eftersom jag kommer flytta dit om ett par månader, tänkte det var lika bra och checka läget. Och nu har jag charmat till mig en veckas provträning också bra va! gillade det gymmet, att det var öppet och ljust. tänkte att det skulle vara konstiga människor där eftersom det ligger precis vid konstfack (ja hej hej förutfattade meningar!) men det var inga skummisar alls ;) dock stort minus för att det bara fanns typ 5 löpband, vad är grejen med det? Nu var jag där hyfsat tidigt, runt 17, och kunde knipa ett men man har ju någon som konstant blänger på en som väntar på sin tur, det gillar jag inte. Jag springer ju ofta milen och gillar inte gym som har typ 20-minutersregel. I övrigt ok, körde en klass efter som hette "Shape", den var klockren. Funktionell träning, mycket corestyrka och balans, egentligen hela kroppen med viktplattor och gummiband. Gillas skarpt så tummen upp för det!
Saknade dock lite "ruffigare" redskap, typ lådor man kan hoppa upp på och kettlebells, som jag vet finns på Sats i Liljeholmen. Sånt är roligt! Well well, det blir säkert fler besök där. Det är så roligt att Satsmedarbetare är så hiiimla ärtiga, visst är det så typ överallt?
Anyways.
Sats Telefonplan, 3 av 5 toasts
kan folk reagera på lakritsglassen Nogger black kan man väl ifrågasätta denna också?
2011-03-11
förresten, bara en fråga sådär i förbifarten: är det bara jag som tycker att den här annonsen från stadium känns.. aningens tveksam? alltså jag försöker hitta poängen eller se hur dom tänkt men näe, i don't get it. buuu, stadium!
då var "sealet breakat" så att säga
2011-03-11
ååh sådär ja då var det fredag IGEN då smaka på den ni! :D :D
det BLEV gym-comeback för min del igår, efter lite velande fram och tillbaka med mig själv.. snöregnet yrde utanför och det det blåste på duktigt. det känns alltid lite bättre att ta sig iväg då, eller hur? övervägde att sätta mig på en mysig bar och ta ett glas vin, men de 2 jag tillfrågade som sällskap hade redan hunnit hem, så jag tog det som ett tecken. det var liksom dags!
alltså det är sån fin känsla, jag känner mig så himla migsjälv i träningskläder och i ett gym. nice!! det första som slog mig var "fasen vad mycket killar det är här. och hmm alla har samma kläder. och hmm det står sverige på ryggen och jahapp det kan väl vara sweet att vila ögonen på medans jag springer" sen såg jag en filur som jag kände igen, långhårig kis med taskig hållning, då slog det mig. Staffan Ohlsson, då måste de här grabbarna vara hela svenska handbollslandslaget! festligt värre! tyckte dom höll förvånandsvärt dåligt fokus och tempo med tanke på att dom tydligen förlorade matchen i slovakien dagen innan??! well welll. handbollsspelare är rätt hunkiga kom jag fram till iallafall!! heehehe
ställde mig iallafall på löpbandet, snabbstretchade och satte igång. och visst känner man att det var 2 månader sen sist. nu blir det no more rökning i veckorna för min del iallafall. (alla säger alltid men duu, du som tränar och jobbar med hälsa osv.. hur kan du festa och röka osv osv" och jag svarar alltid.. med ett leende. "nån last måste man väl ha här i livet" ääh veeet det är bullshit, men jag tänker som så att man ska göra det man mår bra av! helt enkelt!
efter mjukstart på 5 km blev det styrketräning av överkropp, känner mig skönt stel idag meen: IT'S GOOD TO BE BACK ska jag säga! ska köra på hyfsat lågintensivt nu, springa långa distanser men utan tidspress, köra lätta vikter och längre set för mer uthållighet. mycket core-styrka och stärka upp benen. sweet sweet, längtar!
bild från handboll.info
Fråga: Det där med viktminskning
2011-03-10
såg nu att Hanna lämnat en förfrågan här på bloggen, läs hela hennes fråga här, men kortfattat så vill hon gå ner 10 kilo och vet inte hur - hon äter 5 mål om dagen och har dålig motivation och knappt någon ork efter skolan.
mitt tips Hanna: har du verkligen noll ork till träning kan du faktiskt styra, jag skulle vilja påstå hela 80% av viktminskningen, med kosten. och 5 mål i all ära, men vill du ha resultat: skär ner! tyvärr är det så enkelt att du måste äta mindre än vad du gör av med. vill du att det ska gå undan i början stryper du intaget lite hårdare, exakt hur mycket är svårt att säga utan att räkna på hur din livssituation ser ut idag. då funkar det inte att äta 5 riktiga mål om dagen, såvida du inte idrottar ett par timmar om dagen. jag vet att folk ogillar det svaret, men det bästa är att läsa på lite vad livsmeddel innehåller (i kaloriväg) och faktiskt räkna. det spelar ingen roll hur nyttigt du äter, man kan bli "tjock" på kyckling, nötter, avokado och olivolja också - om det överstiger den energimängd din kropp behöver.
med tiden efter ett snålt kaloriintag minskar både magsäcken och aptiten, plus att sötsug försvinner. då blir det enklare att fortsätta eftersom man blir mätt på mindre. och som sagt: du behöver inte avstå från någonting alls - bara du inte överstiger kaloriintaget du satt för dagen. simple as that!
sen blir det ju förstås optimalt, om man lägger in lite träning i kombination med det hela. men då är dock inte ett extremstrypt kaloriintag att rekomendera, utan bättre att ta till efter "kickstarten" för att orka ordentligt. ta gärna hjälp av en PT som kan hjälpa med peppning och att göra träningen rolig för just dig! 
det där om att första steget är taget
2011-03-10
hej hopp i fabriken! vet ni vad? idag kände jag att det var dags - dagen att komma tillbaks och ta tag i träningen! Träningsväskan står här packad och väntar, men så slog det mig att ehm.. dessa 2 månader som jag vilat upp mig (läs: druckit vin, ätit ute, kalasat och konsumerat på tok för många cigaretter) så har mitt gymkort gått ut. buhuu. jag är alltså gymlös, konstig känsla.
eftersom jag jobbar i hammarby sjöstad tänkte jag ge nyöppnade sportlife ett försök, skeptisk absolut, men ändå. ringde dom precis och kände mig som ett easy case eftersom jag vet att säljare på gym älskar kunder som trillar in självmant. och frågade om jag kunde titta förbi på en provträning, varpå han som svarar ba "ja 120 kronor kostar det" och jag liksom o_O dels är det något nytt för mig med att byta gym, har alltid jobbat i den branschen så den saken har varit fixad så att säga. men tänker fasen inte betala för att provträna, och absolut inte hos dom. alltså sportlife känns lite som matbutikernas Lidl? eller har jag fel? mitt intryck iallafall. dessutom, 120 kr det får man ju typ 2 glas vin för? kanske blir träningscomeback en annan dag heehe.
sportlife nej tack!
julklappsutdelning i februari, sweet!
2011-02-15
titta vilken fin liten överraskning vi fick idag från jobbet! nike är en stor samarbetspartner till oss, och nu fick alla i personalen ett par egna nike+ skor, ska kanske ta och skaffa mig ett chip så man kan logga det man springer, men har dålig koll på hur sånt funkar.. är det komplicerat nån som vet?
alla gelehjärtans dag!
2011-02-14
hej hopp på alla hjärtans dag vänner! hoppas ni svullat geléhjärtan och choklad så ni är fulla av motivation som ni kan ta ut i gymmet sen? haha
vi fick en hel buffé här på kontoret med chokladfondue, marsmallows och färska jordgubbar - hur sweet som helst, även om jag faktiskt bara höll mig till jordgubbarna. vetitusan vad som hänt med mitt sötsug, men det är som bortblåst. tror det kan ha och göra med mitt lilla träningsuppehåll - jag är nämligen en sån som äter mer när jag tränar. bor fortfarande lite där jag lägger min hatt, men i juni får jag flytta in i min splitternya lägenhet, nedräkningen är i full gång. i och med det ska jag också välja nytt gym, så ska prova lite olika och se vilket som faller i smaken. eftersom jag arbetast flera år på gym är jag ju en ganska krävande kund :) och något färgad kanske eftersom jag var på Worldclass alla år här i Sverige. men ska absolut ge Sats ett besök eller två, det ligger nämligen närmast där jag kommer bo. men men, vi får se hur det blir med det! stay tuned!
nytt år, nytt blogginlägg
2011-02-01
oj hallå i lådan här var det tomt!
ska försöka blåsa lite liv i den här luckan - det har hänt en hel massa sen sist! lovar att återkomma inom kort. ska bland annat dokumentera min väg tillbaks till destination "vältränad" efter en tuff period som både involverat för mycket rökning och för mycket veckovin. just nu känns vägen dit rätt tuff, men vet att det kommer gå på ett kick! (positiva tankar!!)
utebliven träning och en i övrigt ganska kaosartad tillvaro har inte bara lett till försämrat flås, jag har dessutom tappat i vikt (och bh-storlek - hallå kom tillbaks my dear friends!!) men nu ska det som sagt bli lite ordning igen.
på återhörande vänner!
Så har det hunnit bli september också ja.
2010-09-03
hej hopp i september, visst är det mysigt att det börjar bli lite nypigare? idag har jag virat in mig i en myskofta och stoppat ner fötterna i sköna boots, jag gillart!
igår planerade jag och Sol, en kompis (ja hon heter så) att vi skulle ut och löpträna i Hellasgården, dock spöregnade det så vi tog det innomhus istället. Lätt jogging från Södermalm till Hammarby Sjöstad och sen på bandet igen. Hon hade som mål att kunna springa Topploppet (5k) på under 30 min, så hon anlitade mig som peppcoach, och fixade det galant! :) Riktigt kul. Allt går om man vill som jag brukar tänka! Efter det blev det ett skönt magpass, sen fick det räcka. jag har tränar varje dag den här veckan, och det börjar ta ut sin rätt nu känner jag. Är jättetrött i höftböjaren, tror nog jag måste ta och lägga lite mer tid på stretch. Jag vet ju själv hur viktigt det är men ja, det gör ont och är tråkigt. Haha
På söndag är det dags för min premiärrunda med nya cykeln. Det kan bli spännande. Trist att det inte är så mycket av säsongen kvar dock, men det kommer ju en vår! Bara bävar för den dagen jag får punka eller nåt, jag kan ingenting om att serva eller trixa med slangar.. Bara be en bön om att när det händer så har jag nån med mig!
Kan man träna sig till att springa 2,2 mil på en dryg månad? Hmm..
2010-08-12
träningen igår gick kanon, tog det rätt lugnt med tanke på mitt.. tillstånd. pinsamt nog har jag fortfarande ont i bak-och framsida lår. dessa jäkla utfall och knäböj! men oj så effektiva. de absolut bästa övningar för tighta ben och rumpa, tummen upp för det!
ikväll ska jag klämma milen igen tänkte jag, ska försöka komma under 47, sen pressa mer succesivt. 44 har jag som mål med det är en bit kvar känner jag, haha! Jag ska till London i September och jag funderar på att passa på att springa en halvmara som äger rum den helgen jag är där, tillsammans med en kompis. Har aldrig sprungit så långt förut faktiskt men hur svårt kan det vara liksom? :) Problemet är att flighten går vid 4 så det gäller att springa fort som attan för att inte missa den, det om nåt kanske är morot för att pressa tiden? haha
Loppet heter Run to the Beat och är den 26:e September, man utgår från O2-arenan och längs hela slingan spelas det musik av en rad olika artister och band för att peppa en. Ganska kul idé tycker jag. Ska forska lite i starttider osv. Någon som vet en bra slinga på typ 2 mil här i Stockholm mna kan träna på kanske? 
läs mer på runtothebeat.co.uk
Gamla inlägg
- 1 av 7
- ››
