Ljus är viktigt under de mörkare årstiderna

Publicerad 2011-10-19

Ljus är viktigt för att vi ska må riktigt bra och nu under hösten och vintern kan det vara läge att aktivt söka efter ljus för att få tillräckligt.

Känner du dig trött och seg? Nu när sommarsolen är borta kan det lätt bli att man känner sig mer och mer hängig. Allt kortare dagar får hjärnan att signalera att det är dags att varva ner. Produktionen av sömnhormonet melatonin ökar medan halterna av signalsubstansen serotonin minskar. För ett fåtal kan bristen på ljus leda till depression. Betydligt fler känner sig nedstämda och orkeslösa. Det finns även många som drabbas av sömnstörningar.

– Förändringar i matvanorna är också vanliga. På vintern äter man gärna godis, sötsaker och choklad. Allt som innehåller kolhydrater vill man ha, säger Baba Pendse, överläkare i psykiatri vid Malmö allmänna sjukhus, till Expressen Hälsa.
Istället för att trötsäta rekommenderar han ljusterapi. Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU) bedömer däremot att det inte finns tillräckliga vetenskapliga bevis för att ljusbehandling hjälper mot mörkerdepressioner. På många sjukhus har man därför lagt ner verksamheten.

En solig vintersemester med bad eller skidåkning är ett annat både skönt och effektivt sätt att ladda batterierna. Är man kvar på hemmaplan kan man passa på att ta promenader mitt på dagen när solen står som högst.

Kommentarer (2)

Matilda (inte verifierad)

Skrivet av Matilda (inte verifierad) den ons, 2012-02-08 05:34.

Haha, självklart är jag med! Och ditt andra krav kunde inte komma mer lämpligt än just efter den här hegeln. Har ju spenderat hegeln hemma i Docksta och som alltid när jag är där hemma så kommer funderingarna om alla dessa prylar och deras ”nödvändighet”. Prylar som jag spenderar pengar är ju, till skillnad från dig, tekniska saker. Jag ÄLSKAR nya tekniska prylar och jag kan sukta efter dem ofantligt mycket. Sedan kommer jag hem till Docksta och så börjar jag fundera om jag verkligen behöver alla dessa teknik-prylar. Faktum är att de endast stillar min tristess, jag tycker de är jätteroliga att hålla på med, men sanningen är att jag alltid har minst tusen bättre saker för mig så fort jag kommer hem. Därför tror jag att ett hus på landet (min stora dröm) kommer plocka bort mycket av mitt teknikintresse för då kommer jag ha mycket bättre saker för mig Krav nummer tre har jag svårare att motivera, men jag skulle nog vilja säga att en stark/positiv sida hos mig själv är att jag alltid är mig själv även om det känns jobbigt ibland. Jag är alltid ärlig med vem jag är och det tror jag kan vara både positivt och negativt, men jag behöver i alla fall aldrig fundera på vad jag utgett mig för att vara!