Krönika - Michael Södermalm

Mental styrka

Vinnande attityder - Bättre resultat

Att vara mentalt stark och ha en positiv attityd tror jag att de flesta människor tycker är viktigt för att livet ska fungera på bästa sätt. Men vad innebär det att vara mentalt stark och hur gör man för att bli mentalt starkare? Mental styrka är kopplad till din självbild och din attityd.

Begreppet självbild är en sammanfattning av självkänsla, själförtroende, självrespekt och självtillit. Din självbild är vad och hur du väljer att se på dig själv vilket i sin tur avgör vilket liv du lever och hur du väljer att leva det. Din självbild är även starkt kopplad till din sociala miljö och uppväxt som starkt har präglat dig genom åren. Många lever omedvetet sina liv med en ”offer” mentalitet vilket innebär att man skyller ifrån sig på andra när det inte gå bra eller när man mår dåligt. Andra väljer en vinnande attityd, dvs ett förhållningssätt som leder till positiva resultat i många olika situationer. Att vara mentalt stark innebär att man i vardagen kan förhålla sig till olika situationer som uppstår på ett konstruktivt och positivt sätt.

Att kunna snabbt gå från problem till att se lösningar och möjligheter bygger upp din mentala styrka. För att nå dit är det nödvändigt att stärka din självbild och attityd och att du dagligen värderar dig själv högt och bestämmer dig för hur du vill leva ditt liv.

För att bli mentalt starkare kan du börja träna regelbunden mental träning där kärnan är att medvetet lära sig att styra sina tankar, bilder och känslor i en mer positiv riktning.

Här följer några konkreta, mentala träningstips:
1) Träna dagligen tanken på att se (visualisera) det du vill ska hända. Fokusera dina tankar och din energi på det du kan påverka och som gör dig stark. Var konsekvent och träna på att alltid hitta lösningen i problemet.
2) Kommunicera alltid i positiva ord eller termer inom dig själv, med dig själv och om dig själv. Säg t ex (affirmera): jag kan! jag är duktig! jag vågar! jag är mer än okey för den jag är oavsett vad jag gör! jag gör alltid mitt bästa!  
3) Skapa inspirerande och tändande framtidsbilder (målbilder). Sätt upp mål som verkligen tänder dig och som skapar energi och lust i nuet. Om du verkligen vet vad du vill så ändra aldrig målet, ändra endast vägarna dit.
4) Avsätt tid för någon form av mental avspänning/avslappning. Det är viktigt för att reducera din egen stressnivå så att du mår och fungerar ännu bättre.

På den ledande sajten www.starkare.nu gällande ledarskap, hälsa och livsstil kan du hämta mer konkreta verktyg och inspiration för att träna mentalt och höja din lägsta nivå!
Lycka till!
Michael Södermalm